身體的核心部位

肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，所包含肌群有背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群

核心力量的作用

穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。在運動中，它還能夠主動發(fā)力，是人體的一個重要“發(fā)力源”。

關(guān)于核心力量的練習動作

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

動作十一

動作十二

動作十三

動作十四

核心力量的鍛煉要點

選擇以上3-4個動作

作為核心力量的練習

每個動作做15-20次

每個動作做3-4組

我們的口號是：每天運動兩小時，健康快樂一輩子！