小區(qū)健身器材事故預(yù)防：健身器材作為一項公益設(shè)施，如今已廣泛走進小區(qū)、公園、廣場等地，給喜愛體育鍛煉的人們提供了諸多便利。但近年來，有關(guān)健身器材傷人尤其是兒童的事件屢屢發(fā)生。消防專家提醒，健身器材頻頻“咬人”警醒市民需加強防范。很多人使用小區(qū)健身器材時只顧鍛煉身體，壓根沒看健身器材的注意事項和使用說明，也不知如何合理科學(xué)使用健身器材，導(dǎo)致健身器材傷人事故頻出。

避免的運動方式：盡量避免一些易于發(fā)生損傷的運動項目，因為骨質(zhì)疏松的老年人運動時發(fā)生損傷的危險會更大，所以要對以下運動要盡量避免：爆發(fā)性的激烈的運動；

消防專家提醒，市民需注意最易傷害兒童的健身器材：
漫步機：一旦快速走動起來，慣性很大，不易控制，再加上有些孩子喜歡雙腳同向甩動，整個身子都飛了起來，可能使大腿根部、肩部拉傷，腰部扭傷。家長最好在旁邊看護，并給予適當指導(dǎo)，一是讓孩子保持運動協(xié)調(diào)，動作幅度不宜過大。另外就是告訴孩子，漫步機慢慢停下后再下來。
單雙杠：很多孩子喜歡在單雙杠上表演驚險動作，比如倒掛金鉤、蕩秋千，甚至吃東西、說笑打鬧。家長除了告誡孩子不要嘗試危險動作，也要教給他們一些自我保護措施，比如從單雙杠上下來時盡量滑而不是跳。如果往下跳，必須注意姿勢，應(yīng)前腳掌先著地，然后是腳跟，而且腿部應(yīng)保持微微下蹲的姿勢。

轉(zhuǎn)腰器：轉(zhuǎn)腰器本身并不危險，但孩子卻喜歡另類玩法：不扶把手，站在轉(zhuǎn)盤上轉(zhuǎn)圈，稍不注意就可能被甩出去。家長要告訴孩子，玩時雙手一定要扶穩(wěn)把手，保持平衡。

鍛煉要規(guī)律：有規(guī)律對老年人老說是非常重要的，按照一般的道理來進行鍛煉時都應(yīng)該按照自己的鍛煉規(guī)矩，建議是一星期最少是三次，每周都要堅持鍛煉，不能一曝十寒，這樣才能使鍛煉達到好的效果。如果是因為一些小事情耽誤鍛煉，會造成以前鍛煉的優(yōu)勢會被逆轉(zhuǎn)，這樣反而會對身體造成損害。